怎样才能练好太极拳 论太极拳的坐腕 -

发布时间:2020-10-17 来源:处暑节气养生

2016年10月06日10:46 编辑:传奇养生网

奇怪的青筋不露女士

有一次,一位中年女士,很细心地看我在清晨的山边公园�e练,她观察了好一段时间,最后她几乎无法容忍地走过来,打断我的练习说:「这位先生,你的手掌完全不正确,的手掌不可以坐腕,应该要青筋不露,你的手掌太僵硬了,不是太极拳!」她作出一个手掌几近平掌的俯掌动作,并且很慎重地告诉我说,这个动作才对,才是真正的太极拳。

坚持青筋不露,却完全不�

结果我测试她的手臂,她的两手臂就像生锈的机器一样,完全没有�开;而她的手掌,在俯掌时只要指尖微微上翘,整个手腕便僵硬起来,我几乎毫不用力地,将她的手掌轻轻反折一按,她便哀哀大叫起来。

坐腕不痛,坐腕大�是基础

我觉得十分有趣,练成像她这样丝毫无法抵抗擒拿的手掌,到底要干什�N?武者的双掌�榱讼�除被对手擒拿的剧痛,入门时就要练成「坐腕不痛、坐腕大�」的基本功夫,如此才能在万一手腕被敌人擒拿压制时,�樽约赫�取到瞬间反制的机会。如果作不到这点,而高谈掌法,根本是�伪局鹉┑拿つ恐�举。

自己不行,也不淮别人坐腕

经过我仔细询问,才发现原来她们的太极拳社团,从来不作腕部反擒拿的锻�,和她一起练太极拳的人,上至教练,下至学员,根本连手掌的坐腕拉筋都不曾练习。我终於明白,并且哑然失笑;原来她的教练们全都因�橥蠼畈豢�,坐腕时手部便会僵硬,便教导弟子们手掌不能有任何坐腕的动作,连一点点坐腕都不行。最后他们打太极拳时,只能作出接近平掌的动作。他们一代传一代,越来越坚持自己的信念,最后甚至用这种几近平掌的掌法作�楸�剩�来批评别人的太极拳是假太极拳。

坐腕成近九十度时,武汉治疗癫痫病的著名医院—医院选择要重视仍能完全放�

后来我把手腕给那位女士测试,她才很惊讶地发现,我的手腕在坐腕成近九十度时,仍能完全放�,并且受压制超过九十度时不会疼痛。至此她才半信半疑地相信我打的是太极拳,而且连坐腕时都比她的平掌还要�柔。

坐腕不�才是假太极

太极拳不是自己作不到的便说不可以,更不是自己作不到的便说别人是错误。太极拳是�榱舜锏降恼蕉纺康兀�经过正确的长期训练,而作到一般人无法作出的动作,这才是功夫的真义。一般初学太极拳的老先生老太太,根本无法作出坐腕放�的动作,平掌放�对他们而言,便已经是出神入化的神功了。对这些老先生老太太们而言,稍稍坐腕便是不可原谅的天大错误。但是以一个透过腕部长期开筋锻�的太极武者而言,即使近九十度坐腕,也能完全放�,这根本不是什�N稀奇之事。甚至有些人天生异�A,稍稍锻�,手指就可以反折碰到小臂呢!对真正太极武者而言,作不到近九十度坐腕放�才是天大的笑话,才是幼稚可笑的假太极拳呢!

我写这篇文章《怎样才能练好》,大家一定觉得很不新鲜,因为关于的论谈太多了,可谓百花齐放,“万家”争鸣。鄙人时时提笔,又随时放下,今天,我终于下定决心,操笔论拙,至于太极拳的,真是谈不上,但我写的这篇文章,都是从师、悟道研习太极拳的切身体会,拙作如下:

要想学好太极拳,首先,必须有明师指点,明师虽不是什么“名师”,也不是什么“名家”、“大师”,但是他真正懂得太极拳,能够引导你走向太极拳的康庄大道。我的太极拳老师,虽名气不大,但都是当今太极拳界很难得的一位明师,说到此,我不得不向大家介绍一下:我的启蒙老师、终身难忘的大恩师冯士英老师,乃吴氏太极拳一代宗师杨禹廷之入室弟子,又是中外著名内功发动家胡耀贞在北京的第一批入室弟子,与享誉石家庄治疗癫痫哪家医院比较正规太极拳界的五虎上将王培生、李经梧、孙枫秋等为同门师兄弟,在北京太极拳界有“活泥鳅”之称。今天,我写这篇文章,也是为了告慰恩师的在天之灵。话又说回来,明师引你入门,关键是入门,怎样入门?入门的东西是什么?这一点大家想必都知道:身法要领。练太极拳讲三调,即调身、调气、调神。身法要领也就是“调身”之法,关于身法方面东西书上讲得不少,其论文也不少,根据吾师所授我再具体一下,太极拳论有云“蓄劲如开弓,发劲如放箭”、“一身备五弓”。能够使“五弓”合一,成为一张大弓,才能在调气上做功夫。“五弓”乃身弓(从大椎到尾骨)、手臂两张弓(从手梢到肩根)、足腿两张弓(从足指到胯根)。“身弓”的调节:无极式站立,先将两肩根、两胯根(腹股沟)极力往回吸劲,使胸、腹松净;同时尾骶骨松垂并与两胯根合住劲,使周身之气稳在腹部丹田;玉枕穴垂直向上虚虚竖起,谓之虚领顶劲;再将鼻尖(准头)坚起,鼻尖找肚脐、肚脐再找会阴,会阴穴轻轻上提如提物状,使任脉之气稳在下丹田;督脉(脊椎有节节拉开之感),乃身弓(主弓)之弓背,任脉乃弓弦,“蓄劲如开弓”之身弓完成。手臂二弓:太极拳动作无论如何运转,都要以手梢引进,中节(肘部)下沉,根节(肩根极力回缩),肩外侧圆着向前合,使手梢与夹脊对称起来,两张辅弓完成。下边两张弓,身之下盘,如调节不好膝关节易出问题,当今有许多练太极拳的人腿部出了毛病,肯定是调节不当,腿弓调节我想从虚实转换上讲,由坐步到弓步:坐步式,重心在右腿时,右胯根极力向回抽劲,右膝外侧内扣上提到右腹股沟,右足跟有外撑之意,尾骶骨要落在足跟上,使胯、膝、足、尾骶骨合为一体,此为腿的实弓;向左弓步过渡时,左胯根向回吸住劲,左膝内扣并虚着向前挺进,左足尖有向下扣踩之意(如履薄冰),同时右腹股沟松开,尾骶骨极力下垂使裆内圆撑,左足继续沉踩,有入地三尺之意,右腿内侧极力舒展有蹬空之意,待鼻尖、肚脐、会阴与左足大指看齐癫痫病最新治疗办法时左弓步完成,形成三角合力,右弓步要领与此相同。尤其吴氏太极拳,讲究实中有实,虚中还有虚,虚实变转更加细腻,如上操作,使手足都系到了脊椎上,五张弓合为一张弓,在以腰脊(命门)为弓把,作为枢纽,收放皆源于此,方合“蓄劲如开弓,发劲如放箭”之道,此乃太极之身法。

上边讲了“调身”之法,也就是武氏拳论讲的“一身之劲在于整,一身之气在于敛”中的整劲的体现,紧接着就要在敛气上下功夫,敛气的关键调气,调气就是调节呼吸,就是要“以凡人之呼吸,寻真人之呼吸”。“真人之呼吸”,“胎息”是也;“胎息”之道,又是炼气化神之道,其原理,就是通过中正完整之身法,把全身之气集中于丹田,再以此为中心采气到命门(腰脊),守住,守得时间越长,命门之火越旺;命门两侧为两肾,肾属水,命门火旺,肾气十足,后腰相对充满,弓把才能有张力,随着练功的深入,前丹田与命门气机充满、带脉充满,再以意导气,达于背部,拳云“神通于背”、“牵动往来气贴背”。以后在行功蓄劲时,意思总是从命门到脊背,如猫捕鼠,再如猛虎扑食,蓄而待发,太极行功之妙总在蓄劲,能蓄劲,则能蓄神、养气,无限天机由此而出。古代法有云“龟息”者,亦不期而达,甚妙!甚妙!此节言敛气到背的功夫;再以“胎息”为中心,采气、养气,使气由背至百会,“太极内功”称之“灵机于顶”,此步功夫必须中气充足后方可以意导气,稳步打通督脉,不可操之过急。以笔者的体会,“灵机于顶”一步功夫,感觉后颈动脉相对充满,玉枕穴有鼓起的感觉,行功时眼前有光感,此非虚言,愿与行功达此境者或专修道家有此感觉者交流心得。写到此不由得想起庄子的一句话:“缘督以为经”。通过敛气,由下丹田开始蓄能量,逐渐打通督脉,现出元神,南怀瑾先生称之为“由生机以灵机”,此时再以神驭气,灵机指挥生机,使气达于神,神藏于气,互包互孕,太极行功,无论动静,皆神气之动是也。

真正呼伦贝尔哪有癫痫医院,中医治疗效果好练好太极拳,必须学会以神驭气,用上边的神指挥上边的气,使乾坤(乾为头,坤为腹)合而为一,道家称之为“性命双修”。“乾”道家功法亦称之为“上丹田”,“坤”称之为“下丹田”,孙禄堂老先生说得太好了“上下相通为内呼吸”,“上”与“下”如何打通?笔者参阅名人名作、道家功法自感不少,能说明白的不多,应该说是极少,也许是怕泄露天机吧!“泄露天机,必遭天遣”。鄙人为了使真东西公诸于世,不使其失传,更为了给人类造福,奉师命,冒着遭天遣的危险把这一诀窍贡献出来,供大家参考:由“下丹田”开始积蓄能量,通过尾闾关达到夹脊,上升到头顶,也就是到“上丹田”,眉间有发紧之感,此时,再凝神入脑使其空静,头脑空静之后,再凝神于中宫(胃口)处,由点到面,松开中窍,因其位于上丹田与下丹田中间,也就是上、下丹田的关口,此处打通,身中的上气与下气才能接通,以至心肾相交,水火相济,却病延年。拿行功来说才能以神驭气。能够上下相通,“内呼吸”(胎息)得越好,相对来说丹田气就越充实,越能松空;腹内中和之气如蛇吸食,大到包罗万象,蓄劲时,由命门(弓把)至五营四梢合于丹田,谓之“开中寓合”,发动时,由丹田鼓动全身,形合气开,谓之“合中寓开”,吴氏太极拳称之为“内大外小”,妙极!“拿住丹田炼内功,哼哈二气妙无穷。”说得太好了!

文章结尾,笔者滥用名人之词:

《道德经》有云:“夫一者,天得一则清,地得一则宁,人得一则灵,得其一则万事毕矣。”在下的笔名之所以叫诚一,因为这个“一”就是生命根本,拳中称之为腹内中和之气,道家叫做“抱元守一”,释家叫做“万法归一”,儒家称之为“执中”;《道德经》又云“道生一,一生二,二生三,三生万物,万物负阴而抱阳,冲气以为和。”万物得从一开始,望修炼太极拳的人们快来找这个“一”吧!

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