孕妇如何降火好健康 -

发布时间:2020-10-17 来源:处暑节气养生

2015年02月10日17:37 编辑:传奇养生网

在妊娠期,孕妇由于新陈代谢旺盛,产热本就比常人多,体温约升高0.5℃,因此,夏季孕妇比一般人更怕热。那么,吃什么才能让孕妇妈妈肚子里的火炉降温呢



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盛夏季节多吃紫菜,有消暑热、补养分的作用。紫菜既可做汤,又可凉拌。人们若吃了脂肪性食物后,喝点紫菜汤,会有清香解腻之感。

推荐菜谱

早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉

中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜

晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议:如果胃口不好,可以少量多餐。

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除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。

另外两个好食谱也是针对孕妇体内热火旺盛的,妈妈们可以看下:

牛奶香蕉芝麻糊

材料:牛奶200毫升,香蕉2根,玉米面10克,白糖、芝麻各适量。

做法:

1、 将牛奶倒入成都治疗癫痫病医院锅中,开小火,加入玉米面和白糖,边煮边搅拌,煮至玉米面熟;

2、 将香蕉剥皮,用勺子研碎,撒入牛奶糊中,撒上芝麻即可。

推荐理由:牛奶、香蕉、芝麻都是具有让人精神放松作用的食物,适合精神容易紧张的准妈妈食用。

绿豆老鸭汤

材料:老鸭1只,冬瓜、绿豆各50克,陈皮2片,盐适量。

做法:

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1、 将整鸭处理干净,放入开水中氽烫一下捞出切块;冬瓜洗净,连皮切片;陈皮放入温水中浸软,刮去瓤。

2、 把鸭、陈皮、冬瓜和绿豆一起放入沙锅中,用大火煮20分钟后,改小火慢熬2小时,调入盐即可。

小贴士

为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。

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