保养肠道,坚持做好“3喜欢4远离”,拥有“肠寿”并不难健康频道

发布时间:2020-09-21 来源:处暑节气养生

三伏天,天气是又热又闷,生活中不少人是吃不好,睡不好的。肠道作为我们人体最大器官之一,负责我们人体重要的消化、吸收、排泄以及排毒功能。你要是吃不好睡不好,不重视肠道的保养,那么你的身体健康自然也不会太好,容易招病上门。“肠寿”方能“长寿”,身体不好,疾病缠身,又如何去谈长寿呢?因此保养肠道,一定要坚持好的生活习惯。


保养肠道,坚持做好“3喜欢4远离”,拥有“肠寿”并不难!

喜欢多喝水

夏天便秘的人是越来越多,除了饮食不健康外,不爱喝水也是重要的原因。水是身体健康的重要因素之一。多喝癫痫病患者可以考驾照吗水,这样才能够排出体内的毒素和垃圾,如果身体一旦出现缺水的情况就会引起各种不适感,而且很容易引发身体疾病的出现。特别是对于肠道的健康来说,没有水分的正常代谢,消化功能也很难正常运转。不要等到口渴了才想起喝水,这是最不好的生活习惯。


喜欢多运动

运动能促进肠道蠕动,加快食物的消化,同时还能锻炼身体,增强体质,控制体重,可以说,多运动,坚持运动,是所有保养方法中最靠谱的。肠道专家提醒,要尽可能保持适当的运动强度,不要过高,这样才能够让肠胃功能保持正常。


喜欢饮食清淡

夏天的夜昆明军海医院口碑晚,处处是小龙虾和烧烤的味道。多数人一边乘凉,一边大快朵颐。海鲜大餐?自助烤肉?野营烧烤?冻啤冷饮?反正想吃就吃,这是很“伤”肠胃的。“清淡饮食”,是营养界公认的健康饮食方式。不仅仅是保养肠道,也是保养身体和延长寿命的良好生活方式。饮食清淡不是说不吃肉只吃素,要保证营养均衡,全面。


远离乱吃药

夏天特别是三伏天,便秘,腹泻,睡不好,这是很常有的事。身体不舒服,总有一些人不先去医院,而是找点自认为可以的药吃了,结果让病情加重,真的是不可取。乱吃药,特别是吃抗菌药物,会对肠道菌群造成不可挽回的破坏程度,久而久之就会对肠道造成不可估量的伤害。焦作市马村区人民医院癫痫科怎么样p>


远离熬夜

夏天不是我不想睡,是真的热得睡不着。于是熬夜就成了他们最“正当”的理由。要知道,人睡眠不足,除了影响第二天的工作状态与生活,长期如此还会影响身体健康。充足的睡眠时间会让细胞分裂生长时避免受损,降低与肠癌相关基因的突变。


盲目节食减肥

夏天是最能体现好身材的时期,好身材不是靠减肥也不是过度节食就有的,而是管好嘴迈开腿,科学合理的保持体重。过度节食是大多数人都会选择的减肥方式,但会导致摄入的营养不足,肠道内没有停留的东西自然会引起消化功能的紊乱,就可能会导致很多严重的长沙哪里看癫痫病最好肠道疾病等。特别要提醒的是,不要乱吃减肥药。


远离坏情绪

人的健康和心态心情,是分不开的。研究发现,肠道菌群的健康,不但影响着我们快乐情绪的产生,也有防止焦虑、抑郁等负面情绪的作用。如果人长期在压力大,坏情绪的影响下,肠道菌群的构成会受到影响,从而加重肠道疾病,甚至影响肠道健康。


总而言之,要想肠寿肠道健康,要保持健康的饮食生活习惯,定期体检,降低肠道疾病的发生率,在每次大便之后,回头看看大便的颜色以及形状,可以提前发现肠道的异常。

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