健身伴随你左右 日常健身五术 –

发布时间:2020-09-18 来源:处暑节气养生

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健身伴随你左右 日常健身五术
发布时间:2010-09-18 14:33:22 浏览:1637 来源:老中医养生网
勤走路:
通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、糖尿病等四川癫痫医院哪家好,到这效果好。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。
随乐舞:
在家里欣赏音乐时,根据自己的身体条件,跳广西癫痫病医院哪家好上一段健身舞。如果爱好轻柔飘逸的轻音乐,慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的;若是钟情节奏欢快的舞曲,跳伦巴、拉丁舞,将焕发青春活力。
每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体。
做家务:癫痫病郑州哪里治得好> 在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。
骑车游:
双休日,全家人骑自行车去风景优美的郊区或公园,欣赏自然陕西哪家癫痫医院效果好风景,呼吸新鲜空气,远离都市的喧嚣和烦躁,是一种省钱省时的健身运动。
打坐功:
每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整。

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