好习惯胜进补 冬季必学“五劳”养生法 –

发布时间:2020-09-17 来源:处暑节气养生

养生之道网导读:中医养生建立在人们的平常生活习惯之上,黄帝内经中提出的 五劳 更是要求我们日常要养成好的习惯。很多人都会问什么是 五劳 ?如何做好 五劳 养生?预防 五劳 又要注意什么?除了 五劳 之外,中医养生还应该注意哪些情志上的事呢?


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好习惯胜进补 冬季必学 五劳 养生法

自古西安交通大学癫痫病科中医就有 五劳所伤 的说法,也就是说 久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋 。但从另一方面来说,只要合理安排 五劳 ,并养成良好习惯,会收到意想不到的养生功效。

以 卧 养气

冬季睡眠讲究 早睡晚起 ,早睡是为了养护阳气,保持温热的身体;晚起是多养阴气,待日出而作。使人体阴平阳秘,以防外感并发他病,或引发宿疾咳喘。癫痫病人能做磁共振吗?>

冬季睡眠还要注意封藏,做到 暮卧不覆首 ,以利呼吸通畅,以防鼾证; 卧勿大语,损人气力 ,以防散神耗气,影响睡眠与精力。由此可见,冬季睡眠养生重保暖。减少慢性疾病的发作。注意身暖头凉,睡眠才安。

漫长的冬季 寒凝大地 ,人们外出机会减少。许多人不自觉地贪睡。有的因旧病复发而出现睡眠障碍。眼见万物凋零,易触景生情,产生抑郁情绪 适当增加室癫痫病的治疗都有什么方法啊外活动、散散步、多晒太阳都是消除冬季郁闷、增强活力的良药。

同时也应注意饮食调适。冬季的饮食宜用熟食,忌生冷黏腻。以防内受风寒,出现胃脘饱胀、大便稀薄,进而影响睡眠。桂圆莲子汤、莲子芡实汤等。最适宜冬季食疗调养睡眠。

以 坐 养神

适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽、皮肤润泽、大便通畅癫痫病治疗费用高么、睡眠良好等,有防病、延年的良好作用。坐姿可根据个人的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。

入座时,应注意动作要轻、要稳,入座后姿势要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背,更不要跷 二郎腿 。坐一段时间后应起来走动一下,使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。

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