六件小事让你的免疫力飙升 –

发布时间:2020-09-17 来源:处暑节气养生

一、睡得好,抵抗力才会好

睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过 自我睡眠 试验发现,良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。因为,睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。值得提醒的是,不要拘泥于8 个小时睡眠规则, 好睡眠 的衡量标准不是山东癫痫重点医院时间,而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。

提示:冬藏时节,午后小睡更健康

中医认为,冬季讲究冬藏,午饭后小睡一会儿也对提高免疫力有好处。但不要睡太长时间,15 分钟左右刚刚好。否则影响晚上睡眠质量,适得其反。 时我们借用药物的外力,以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统天津癫痫病医院哪家好奋起练兵的机会。研究发现:滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙,让健康得不偿失。因此专家建议,身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除症状,而是给身体适当的缓冲和调适时间。我们常听到的 抗生素 多指针对细菌、支原体等非病毒致病微生物有效,而对消灭病毒无效。作为身体的主人以及消费者,我们应该对医生轻易开出的静脉注射抗生素处方持谨慎态度。 优于家庭主哪家医院治疗癫痫病效果好妇。但过度工作的人群则相反。这是因为适度工作是对身心健康有益的,而太过透支体力脑力的工作狂人,他们的免疫系统会面临威胁。具体说来,过劳人群通常会出现更多健康漏洞。如果你不得不加班,一周不要超过三次。美国的研究发现,每周加班超过三次的职业人比到点就休息的人患流感的几率高出50%。 职业女性来说,每天拥有一段属于自己的时间非常必要。30 分钟让身心完全安静下来,继发性癫痫治疗现状倾听自己内在最真实的声音。善待自己,忠于内心,身心合一的前提下身体才会有完美的健康态。 的时间,体温调节中枢和内脏器官功能也因此有不同程度的下降。而我们的骨骼、肌肉和韧带若长时间不活动,也会处于萎缩不展的状态。想让身体保持在健康态,建议在午后气温较高的时候到户外活动身体、呼吸新鲜空气,增强血液循环。因为这些都是对提高免疫力有益的。

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