蓝莓的功效与作用 蓝莓有什么吃法? –

发布时间:2020-09-17 来源:处暑节气养生

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蓝莓的功效与作用 蓝莓有什么吃法?
发布时间:2017-03-06 15:22:38 浏览:4639 来源:
蓝莓果实中含有丰富的营养成分,蓝莓原产于美洲,在国内蓝莓水果是比较少见的,但是,蓝莓的价值很高,它有保护视力、防治便秘、预防癌症等功怎样能治疗抽搐效。蓝莓有什么吃法呢?接下来我们就来了解一下蓝莓的功效与作用以及有何种吃法吧!
蓝莓有哪些功效呢?
1、有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
2、降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血哈尔滨手术治疗癫痫病医院,看这里糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
3、预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。
4、防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘扬州治疗癫痫比较好的医院
5、改善睡眠。蓝莓中的花青素能够进入细胞,防护细胞膜不受自由基氧化,具有强抗氧化和抗过敏的作用。蓝莓中的花青素还能够透过血脑屏障,使得脑神经不被氧化,能够令脑组织功能更加稳定,提升人体的含氧量,改善睡眠质量。
6、增强免疫力。研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新癫痫病小发作治疗鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。
7、减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。
8、提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

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