春困来袭 四措施助你赶走困意 –

发布时间:2020-09-16 来源:处暑节气养生

养生之道网导读:春天到了,温度开始升高,春困的到来让人们的精神又变的恍惚起来,怎么样才能摆脱春困的困扰呢?小编教你四招,让你继续拥有好精神!

消除春困四措施

春天,人们容易困乏,那如何消除春困、让工作生活充满激情呢?消除春困最有效的方法,除参加体育锻炼,促进血液循环,增强大脑皮层的调节功能外,还可通过以下四种方法来消除春困。

1.饮食疗法

吃姜:姜有辛辣味,能使身体从内部生热,增强免疫能力,提神健身。

喝牛奶:在加热的牛奶中放上提神饮料薄荷叶,薄荷油有助于血液循环,牛奶中含钙,有益于神经和骨骼。

吃蔬菜:特别要多吃胡萝卜和甜菜,因为春困的人多数血液中缺铁,而胡萝卜和甜菜一类的蔬菜中,不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

吃蘑菇:据研究,蘑菇中富含维生素D,每吃200克蘑菇对身体产生的影响,等于晒太阳两天。

2.刺激法

视觉刺激:感觉困倦时走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草

嗅觉刺激:当困倦时,可嗅嗅清凉油、花露水,对消除春困有一定帮助。

听觉刺激:选一些能振奋人心的音乐,也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳。

感觉刺激:适度的冷水浴可刺激皮肤。3.穴位按摩

穴位按摩可舒筋活血,增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次,每次3~5分钟

4、药胜疗法

参枣茶:党参15g,红枣(去核)6枚,绿茶6g黑龙江哪个看癫痫好,沸水冲泡频饮。每天l剂,能补中益气,醒腑提神。

芪精枣汤:黄芪15g.黄精10,大枣6枚,水煎服.1日一剂,治气虚体弱,倦怠乏力。

芪术红枣玖:黄芪15g,白术10克,红枣6枚,水煎服,每日 l剂,有益气健脾,祛湿消困作用。

补脑提神羹:银耳8g(浸泡洗净),黑木耳6g,香菇6g(二味浸泡30分钟后切丝),猪脑2付(洗净去筋膜),鹌鹁蛋6只(煮熟去壳),诸物一同入锅久煮,再加调料及稀芡粉炒拌即成菜羹,鸽肉参芘汤:白鸽一只,党参20g,黄芪、淮山药各30g,将白鸽肉切块,放人砂锅中,与党参、黄芪、淮山药一起加清水适量煮熟后,加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味,饮汤食肉,隔日一次。

核桃丹参佛手饮:核桃仁5个,佛手片16g,丹参10g,将丹参、佛手煎汤,核桃仁,白糖捣烂成泥加人丹参佛手汤中拌匀,用小火煎煮10分钟,冷却即可饮用。

山药桂圆蒸甲鱼:淮山药35g,桂圆肉15g,甲鱼一只。先用热水烫甲鱼,切开洗净去内脏,再与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入砂锅内注入鸡汤煨炖至烂熟即可食用。小心春困来袭 合理安排睡眠起居

春困秋乏夏打盹,在春季人们常感到困乏无力,提不起精神,浑身懒洋洋的。尤其是上班族,本来工作压力大,睡眠就不好,在这个季节更是哈欠不断,一副疲态。小编教你合理安排睡眠起居,防范春困。

人体的供血量和血液循环有相对稳定的规律,进入春季天气转暖,皮肤毛细血管自然舒张散热,血液供应增多,供应大脑的血液相应减少,供血供氧不足的情况下人体就出现了软绵绵无精打采,懒洋洋昏昏欲睡郑州专治癫痫医院的春困症状。

另外,春捂秋冻的习俗也是春困的一大诱因。

经过漫长的冬季,多数人不愿过早脱下保暖衣物,也不经常开窗通风,这样捂出来的湿热、缺氧也容易让人提不起精神。

医生分析指出,春困是人体生理机能为适应自然季节变化而发生的自然生理反应,虽然对工作生活有一定影响,但不是病症,不用过于紧张。

要克服和减轻春困,最好的办法就是顺从人体的自然变化规律,遵守春季的养生法则。

首先要从改善睡眠质量着手。春困不能单纯依靠多睡觉来解决,过度睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使人变得昏昏欲睡、无精打采,结果是越睡越困。

科学的睡眠时间、良好的睡眠质量可以使人体进入正常的自我调整状态,提高机体活力,减少困倦感。

怎样的睡眠时间才算科学-中医认为,子时(23:00-1:00),胆经当令,《黄帝内经》里,凡是十一藏取决于胆讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持,在此时段要有足够优质的睡眠确保胆经获得充足的能量。午时(11:00-13:00),心经当令,饭后宜睡半小时,不要过多。

专家建议尽量在晚上11点前进入睡眠状态,在21:00-23:00间对头脑进行穴位按摩,能舒缓一天的压力与疲劳,使人快速入眠。

在午休前,对眼部进行穴位按摩,能舒缓眼部疲劳,同时对太阳穴按摩放松减压,改变午后哈欠连天的窘境。

除了高效优质的睡眠,流通的空气和充足的阳光有利于大脑充氧,每天定时开窗通风,积极参加户外活动和体育锻炼,会促进血液循环,增加大脑的血液供武汉癫痫病专业医院哪家好给。

饮食方面,切忌暴饮暴食,多吃清淡一些的食物,少吃油腻、辛辣等食品。在精神方面,多听听舒缓的音乐,多聊天释放压力,多参加一些娱乐活动,保持心情舒畅。

春困季节,人体的抵抗力减弱,又因早晚的温差大,呼吸道、消化道等疾病会乘虚而入,在此,倍轻松还提醒人们要多注意天气变化,早晚多加衣服。

健康3招 春天不做特困生

1、在衣服上滴精油醒醒神

甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油都是高调精油,气味比较明快,可以使人精神振奋。感到困倦时,可滴2滴柑橘属精油在手心里,搓热后放在鼻尖深呼吸。

甚至可以考虑在办公室点一盏香熏灯,让精油的味道持续挥发,不仅可帮助自己缓解春困,也能让同事精神一振。薄荷的醒脑作用众所周知,因此应对春困还可将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后,在前额和耳后等部位进行按摩,不仅能够帮助放松精神,而且可以缓解疲劳。

如果你春困症状严重,不仅瞌睡连连,而且反应迟缓,就不妨试试罗勒精油。罗勒也叫紫苏,滴一滴在衣服上或记事本上,能提高记忆力,有助于集中精神。

2、适当午睡

有一个行之有效的办法就是午睡,午睡既可解决困,消除疲乏,使精力充沛,还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。

午睡的最好方式是卧床小睡,周身放松,以侧睡为佳,半小时就够了,最多不要超过一小时。

倘若一时睡不着也不要紧,闭上眼睛,摒弃杂念,静卧半小时,亦能收到午休的效果。

3、增加触觉刺激

用具有芳香气牡丹江市治疗癫痫病的专业医院是哪家味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。

多吃时令蔬菜能解春困

早春

特点:阴寒渐退,阳气开始生发,乍暖乍寒。

饮食:根据祖国医学春夏养阳的理论,适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末,不仅能祛散阴寒,助春阳生发,而其中所含的有效成分具有杀菌防病的功效。此时宜少吃性寒食品。营养构成应以高能量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物及时补充能量。优质蛋白质食品不可缺少,如鱼、鸡、瘦肉、低脂奶制品,其中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分,有助于对付春困。仲春

特点:肝气随万物生发而偏于亢盛。肝亢可伤脾,影响脾胃运化。

饮食:药王孙思邈曾说:春日宜省酸增甘,以养脾气。适当进食大枣、蜂蜜、锅巴类滋补脾胃的食物,少吃过酸或油腻等不易消化的食物。时值各种富含营养又有疗疾作用的野菜上市,如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等,可适量选用,除此以外,山药、春笋、豌豆苗、韭菜、香椿叶、扁豆、菠菜、菜花等,在春天食用也十分有益。

晚春

特点:气温日渐升高。

饮食:以清淡为主,在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶等,防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热的食品,以防邪热化火,患疮痈疖肿等疾病。

吃什么好网温馨提示:你也犯春困吗?你会解春困吗?可以试试小编教你的方法哦,恢复你的好精神。

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