腰椎间盘突出的保健和防治方法 –

发布时间:2020-09-15 来源:处暑节气养生

        腰间盘突出,亦称髓核突出(或脱出)或腰椎间盘纤维环破裂症,由于腰椎间盘髓核突出压迫其周围神经组织而引起的一系列症状。主要是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨)尤其是髓核有不同程度的退行性改变后,在外界因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛。在此,特别巴中癫痫病应该如何治疗为患者介绍几种腰间盘突出症的保健疗法:

  1、动髋

  该动作最好仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次即可。

  2、蹬腿

  仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后,将大小山东什么医院治癫痫好腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。

椎间盘突出</a></a>保健及防治” width=”400″ height=”300″ src=”//img.jianke.com/article/201609/20160912180717247.gif” />

  3、昂胸太原哪家癫痫医院正规>

  俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,最后使劲后仰,力度达到腰部为止。平伏休息,重复五至十次。

  4、鱼跃

  俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。

  5、下腰和后伸哪家医院能够完全治好癫痫?rong>

  站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。

  上述几种方法非常简洁,可以在家里自行练习。常坐电脑旁的您也可以多多练习该动作,对于腰椎间盘突出能起到一定预防的作用;同时,对于腰椎间盘突出治疗之后的预防复发也有效果。