跑步机上常犯的七大错误

发布时间:2020-07-28 来源:处暑节气养生

错误5:不穿鞋或穿错鞋

有些人在家里使用跑步机时光脚跑步或只穿袜子。实际上,光脚跑步时,跑步机的震惊会对膝、踝等关节造成不乌鲁木齐癫痫病三甲医院必要的伤害,脚底出汗还轻易滑倒。

穿双厚袜子能起到定然的减震效果,但究竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋。所以,在跑步机上运动最好穿慢跑鞋。

癫痫病会引发哪些并发症错误6:跑步时看电视

跑步时看电视很可能让你分心。稍有不慎就会受伤,尤其是那些不认识跑步机操作,以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的纯熟者则可以选择一些节拍明快或轻天津哪专治癫痫病,医院怎么选松的音乐。

错误7:跑步机只用来跑步

跑步机的多功能化已使它不仅是一个跑步传送带。划船器、推举器、脚踏车等“附加”项目使人们在同一大同治疗癫痫病医院—你看了吗台器械上就能对心肺功能、上下肢肌肉、腰背腹肌等多部位进行锻炼。另外,在跑步机上加上哑铃等练习,能锻炼到更多的肌肉群。但须要提醒的是,这类锻炼方势最好在专业健言教练的指导下进行。

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