多吃6种食物 让你眼睛闪闪发亮!

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气养生

俗话说,眼睛是心灵的窗户。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力,要保护好自己的眼睛,除了日常的外,还要在中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。下面的6种,大家不妨多吃吃,会让你的眼睛更加的闪亮!

【富含维生素A的食物】

维生素A是维持人体上皮组重庆癫痫病医院好吗,治疗经验分享织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增厚或软化,视力减退,以致出现夜盲症或。因此,要多选用富含维生素A的食物。

维生素A主要含在动物性中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。

另外,胡萝卜素是维生素A的前北京军海医院癫痫专家杨全兴主任的联系方式和坐诊时间?提物质,在体内可以转化为维生素A,但其转化率仅为1/6,主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

【富含维生素B2的食物】

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状贵州看癫痫病的医院

维生素B2是我国居民容易缺乏的一种维生素,因此,在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物,特别是青春期应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含维生素B2特别丰富。

【富含维生素B1和尼克酸的食物】

如果维生素B1和尼克酸摄入不足,易出现眼球震颤、视觉迟钝等宿迁治癫痫什么医院好,哪家靠谱症状。维生素B1在粗粮中含量丰富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要合理搭配,食物多样化,即可达到护眼的目的。 上一页1

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