白领必学工间操改善颈椎还减肥(2)

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气养生

症状4:坐的时间越来越长,臀部越来越下垂,怎么办?

对策:大腿后侧拉伸

tep1:坐在椅子上,将一条腿伸直,搭在办公桌上。吸气,双臂尽力向上伸直,将背部向上提。

出现眼睛向上翻、全身抽搐的症状,这是怎么回事?

tep2:缓缓吸气,双臂向前尽力伸展,并带动整个脊柱向前延伸,努力向大腿上方靠近,保持30~60秒,每条腿各做两次。

效果:这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼,让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致,提升臀线。九江正规看癫痫病医院>

症状5:一到下午,肩膀就越发僵硬,手臂也很酸痛。

对策:双臂后展抻肩

tep1:坐在椅子前半部位,双臂向后,两手分别抓住椅背的两侧,轻轻吸气,挺胸,将双肩打开。<癫痫正规好医院在哪里/p>

tep2:缓慢呼气,同时下巴向前伸,胸部向前带动身体倾向前方,保持30秒。一共做3组。

效果:这个动作能够放松背部肌肉,拉伸肩膀部位,同时能消除肺部因伏案工作而产生的压抑感。常做这个动作还能防止胸部下垂,起到的作武汉癫痫医院怎么治疗用哦!

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