中老年补钙 适合中老年补钙的方法(2)

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气养生

治不辨病因。骨质疏松主要分为两大类,即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝后出现的骨质疏松,老年男性出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松;由某些疾病或某些诱因(如药物)而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松,手段不一样,千万不能不加区分,一律补钙,否则会出现并发症。

钙补得越多越好。许多老人误认为,钙补得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其实不是这样。通常,年龄在60岁以上的老年人,每天需要摄入800毫克的钙,过量补钙并不能变成骨骼,反而会引起并发症,危湖北治疗癫痫病科哪家好害老人。

老年人补钙的技巧

1、自制“高钙醋”

在煮骨头汤或是炖肉时,加些醋,可加速钙质析出。可自制“高钙醋”,把煮剥下来的蛋壳,泡在醋里,过几分钟,蛋壳就会慢慢溶解,甚至连一点残渣都没有,这样就可获得约1800毫克的钙(世界卫生组织指定钙的预防用量为500毫克/天,治疗用量为1000毫克/天)。炒菜时,就可使用这种高钙醋。

2、善用乳制品入菜如何抢救癫痫病人strong>

很多人都会乳糖不耐受,不妨尝试把乳制品加到菜肴里。用低脂奶粉取代面粉,用取代水。例如,炖时,加鲜牛奶可以增加香味;蒸鸡蛋羹时,用牛奶取代白水,增加滑嫩的口感。还可以服用,补充维生素D,是一款非常适合中老年补钙的产品,中老年朋友们,不妨试试哦。

3、吃也可以补充钙

豆类及种子食物也能提供丰富的钙质,像、、、枣和。家长们给孩子准备零癫痫疾病的治疗什么方法好 大家一起看看吧食,不妨用海苔、、取代和薯片。

4、多吃小鱼及海藻

以长寿著称的日本人不经常喝牛奶,但却很少缺钙,这主要就得益于他们经常吃鱼虾。想靠鱼虾补钙,首选小鱼小虾,比如小鱼干、罐头沙丁鱼及,连着骨头和皮整个吃下去,补钙效果更好。此外,、等藻类,也是很好补钙的食物。

老人冬季补钙要慎重

“一杯牛奶强壮一个民族”,这里面的道理几乎人人都懂。可对老人来说,只通过喝牛奶补钙是远远西安癫痫病哪里好不够的,钙剂应该在老年人的生活中唱主角。然而,现在钙剂种类这么多,要怎么选择却是个难事。

老人几乎人人要补钙

老年期是人体对钙需求量较高的时期,它不仅关系到骨骼健康,还对、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用,一般老年人都需要补。40岁以后的女性,以及出现、身高变矮、驼背、的老人更要考虑是否有补钙的需要。

当前页面地址:

民生健康网

上一篇: 没有了

下一篇: 8式水中瑜伽动作 让你拥有妙曼好身姿(2)