性保健打造可爱女性

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气养生

你有、缺乏,或因生孩子导致质量不如以前的情况吗?别急,这里向你推荐一套性操。通过锻炼骨盆、臀部、大腿和腹部肌肉,增强、和肠道功能,从而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。

1.腹肌练习:强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。

仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤贵州癫痫治好的价格多少抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈 t髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举 5次,或左右腿分别上举5次。

2.骨盆练习:骨盆前后向对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起得了癫痫病是不是没得治了。反复做10次。

3.按摩练习:增加性快感体验。仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。从膝盖向大腿根部按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松。注意体验动作所产生的全身性舒适感。

4.展腿练习:锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于郑州癫痫医院哪里好阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

5.开张练习:可增强对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常武汉癫痫病医院哪些好舒适。

仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部。肩胛放松,犬腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。

当前页面地址:

民生健康网

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院