仅一分钟让你不再腰酸背疼(2)

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气养生

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此动作能拉伸背部肌肉,拉开各个脊椎关节,予以空间,减轻脊椎的压力。

1、小腿与大腿成90度跪坐,上身挺直,在吸气的同时向上高抬双臂癫痫是怎么得的?,然后向前弯腰,提臀,手臂和头与躯干保持在一条直线上,直至手能平放在地面上,前额触地。

2、几秒钟后前额微抬,并保持几分钟。

3、然后再慢慢吸气,挺直上身,还原至起始位置。

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此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。

1、小腿与大腿成90度跪下后,上身前弓与地面平行,双手垂直够在地面上,后一只手抬起伸直,与肩同高。

2、吸气,尽量向上抬头,挺直脊椎。

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3、尽量完全扩张腹部,最大限度地往肺里吸入足量的空气,屏住呼吸6秒钟。

4、呼气,低头(不要太低),向上弓起身体,伸展脊椎,保持6秒钟。

以上这些都是可以帮助你缓解腰酸背痛的方法,上班族长时间久坐于办公室,又缺乏时小儿癫痫病治疗费用间锻炼,因此给身体带来了很大的负担,腰酸背痛是常有的事情,想要摆脱这些症状,不妨试试这些方法吧。相关文章推荐:

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