别再借口时间不够做逃避运动的理由

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气养生

总是听上班族说“工作太忙,没时间”。确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些可占不了你多少时间。

上班族总是抱怨没有时间健身、工作太忙。运动确实需要时间,但湖北什么医院治癫痫病好,看这里是只要有心,时间总会有的。

晨起前的8分钟

中年人的身体机能开始走下坡路,日常加强自我非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。

手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环。可脑部血管疾病,还怎么治疗癫痫病比较好呢能使头发黑亮。

轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治。

转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转,能提神醒目。

叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增为什么癫痫久治不好呢?加其灵敏度。

拇指揉鼻一分钟用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治。

伸屈四肢一分钟通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢大小关节的灵活性。

收腹提肛一分钟反复收缩,使肛门上提,可增强肛门唐山癫痫病医院哪里的好括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

蹬摩脚心一分钟以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

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