儿童健康营养膳食的小建议

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气养生

一、建议多安排家庭膳食

如何科学选择孩子的,多数家长面临困惑:一是安全,二是合理营养。

孩子在幼儿园或学校就餐较普遍,小朋友的从众心理,贪玩心理,不会注意自己是否吃好、吃饱。学校饮食大都缺乏专业营养师指导,存在成人化、食谱花样不多,多数也没有生活老师引导。

建议:社会、学校提高认癫痫病的专业医院识,采取合理措施,提供安全、营养、可行的学生营养餐,并设专人负责指导孩子进餐;家长多问问孩子每天在学校吃了什么,吃了多少,同学们的进餐情况如何,鼓励并适当从语言上美化学校的饮食,培养孩子热爱生活的习惯。

如果有时间,家长尽可能给孩子准备早餐,家人共同进餐,多安排家庭膳食,更利于孩子身心的成长。

二、妈妈的吃法影响孩子

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儿童肥胖多与不良饮食习惯有关,如喜吃甜食、饮料、油炸食品、洋快餐、街头食品,边看电视、玩电游边吃薯条等,即所谓的“沙发土豆文化”、“土豆鼠标文化”。

偏食、挑食也是儿童期的不良饮食习惯,有些孩子只吃肉,不吃蔬菜、水果,有些孩子不吃肉只吃素,与消瘦、、佝偻病等有关,“豆芽儿和胖墩儿”并存。很多孩子偏食、挑食,和妈妈差不多,妈妈不吃的孩子基本不吃。

服用癫痫病药物时应注意哪些有些广告有一定的误导作用,一定得合理选择,原则是缺什么补什么,合理膳食是最好的营养素来源。

三、对儿童膳食的营养建议

儿童期营养应该根据不同的年龄段来科学安排,合理营养、平衡膳食,适量吃多种多样的,采用适当的烹调方法,保持适宜体重。

儿童膳食,应包括提供能量为主的谷薯杂豆类,提供蛋白质为主的肉、鱼、蛋、奶、治疗癫痫病的最好方法有哪些啊大豆类(含少量坚果);提供维生素、矿物质、膳食纤维为主的新鲜蔬菜、水果类;每天足量,最好的饮料是白开水。

对于儿童而言,良好的进餐坏境、氛围、多样化的搭配,色、香、味、形俱全的食物烹调制作,尤显重要。多家庭饮食,少外出就餐。

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