夏秋季节交替易失眠如何是好

发布时间:2020-06-17 来源:处暑节气养生

在夏秋交替季节人们时常会有的症状发生,而一旦失眠,精神萎靡、食欲不振,这些症状其实也是的表现,那么人们该如何摆脱失眠困扰呢?

安睡操:

1、调息做深呼吸。呼吸的时候将气集中在丹田的位置,也就是小腹处,然后北京治疗癫痫病哪家医院最好 呼气,用鼻子吸气,心里默数4下,闭气7下,再用口呼出气,默数8下将气呼完,每天晚上临睡前都可以做一遍,通过调整呼吸为大脑提供氧气。

2、闭目养神按摩穴位。找一个安静的地方,闭目养神3-5分钟,可以配合舒缓的轻音乐,如小提琴或者钢琴类的古典音乐。用两手的大拇指指腹用力,按摩风池穴,以中等怎样治疗小儿癫痫的力度和速度按摩,顺时针‘逆时针各10次,最后,按摩太阳穴同样顺时针,逆时针10次。

肝郁化火型的人士:

症状:容易动怒,心烦失眠,容易醒,经常觉得焦虑不安,心胸胀闷,或者会有便秘,小编赤黄,舌苔白或淡黄。

食疗癫痫病正规的治疗方法有哪些:丹核佛片汤、玫瑰花烤羊心、枣仁煎百合、桑椹茉莉饮、阿胶佛手羹。

心脾亏虚型的失眠人士:

症状:不容易入睡,多梦易醒,面唇无华,食欲不振,容易出汗。

食疗:蛤肉百合玉竹汤、双仁粥、龙眼洋参饮、仙传茯苓糕、龙眼莲子黑龙江哪家医院治癫痫好羹。

呢?尤其是季节性交替的失眠率会大大增高,让很多人苦恼不已。以上是一些能有效缓解夏秋季换季失眠的方法,如果你正被失眠折磨着,不妨试试吧。相关文章推荐:

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