如何提高睡眠质量 失眠4大食疗方

发布时间:2020-05-18 来源:处暑节气养生

  良好的睡眠,可以让我们更在第二更精神。可是还是有很多的朋在睡觉时,辗转反侧难以入眠,搞得第二天没精神,心进入良好的生活状态。

  那么如何提高睡眠质量

  在吃晚饭时,不要吃的太饱。因为吃的的太饱会撑得难受,导致无心睡觉。如果有时间可以出去走走,那样可以促进消化。

  白天尽量不喝或者少喝一些含癫痫患者的护理工作比较常见的有哪些?少咖啡因的各种食品和饮料。

  在睡觉前半个小时不要过于,紧张,应放松身心。

  不要在床上吃东西,或是玩耍。

  如查在床上躺15分钟后还是无法进入睡眠,可以起来,看一些轻松书籍可是听一些音乐,不要在躺在床上翻来覆去。

  不要为了睡眠,吃大量的安眠药。如果实在有必要的话应在医师的指导下使用合理的药品调理。

  如果没有要紧的事,可以关掉手机放置离床一定距离。

 针灸能治疗癫痫病的穴位  治疗的方法

  1.茶叶加酸枣仁

  每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进具抗癫痫作用的药物 失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

  2.丹参冰糖水

  丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有、等病患者,尚有改善原疾病的作用。

  3.百合糖水汤

  百合100g,加清水50蚌埠哪的医院治癫痫病0ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠。此汤可用于病后余热不净,体虚未的虚烦失眠,对伴有史失眠患者选服尤佳。

  4.甘麦大枣汤

  浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。

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