夏季养生学习拍手歌 养心健脾调养肺肾

发布时间:2020-05-18 来源:处暑节气养生

如今人们对养生也越来越关注,随着季节的转变,盛夏的来临,天气逐渐变热,阳气旺盛,我们的身体健康也在经受这各种“烤”炎,为了能够让我们健康的度夏,专家为大家退出了《夏季养生拍手歌》,从这之中学习夏季的养生之道。

你拍一,我拍一,夏季养心排第一

中医认为“夏气与心气相通”,立夏以后的养生应以养心为重。夏季要清淡饮食,可适量多吃苦味类蔬菜,如苦瓜等,因为苦味入心,有除燥祛湿、清凉解暑、清心明目、促进食欲等作用。不过,苦味食物大都寒凉,体质较虚弱者不宜食用。

立夏养心还要注意早睡早起,注意养阳,才能较好地保护心血管。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多流失,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。年老者不妨清早在住所附近的树林、花园散散步,即使是在自己家的阳台上踱步也能起到颐养心神的效果。

你拍二,我拍二,健脾除湿莲子伴

湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。大家可以尝试银耳莲子汤。准备银耳、莲子、冰糖和红枣适量,将银耳及莲子以温水浸泡开后,除去根部杂质;红枣洗净,撕开去核备用。食材放入鞍山癫痫病医院排名榜 沙锅中,加入1000毫升水,大火烧开后转小火。煮约20分钟后,加入冰糖调味即可出锅。

你拍三,我拍三,清热消暑翠衣餐

夏日气温高,暑热邪盛,人容易心火旺,建议吃些清热解毒清心火的食物。西瓜瓤和西瓜皮之间的部分叫“西瓜翠衣”,凉拌、炒菜都是美味。夏公旭介绍说,西瓜翠衣性味甘凉,煎饮代茶,可治暑热、、、和因气候干燥引起的咽喉干痛、烦咳不止等。

吃完西瓜,用刀削去最外面的青皮和内部残留的红瓤,中间浅绿色的部分就是西瓜翠衣,将其切块备用。水烧开后,放西瓜翠衣、少许冰糖入锅,煮开5分钟后即可。三伏天,湿重困脾,会有的感觉,爽口的西瓜翠衣有清热解暑、除烦降躁的功效,还可愉悦心情、改善情绪,能激发食欲,其利小便的食疗功效还适合有水肿或肾病的人群食用。西瓜翠衣本身热量不高,清淡爽口,可以降血脂,对血糖也有一定益处。

你拍四,我拍四,冬病此时抓紧治

夏天人体和外界阳气盛,是冬病夏治的好时机。

冬病夏治是中医的特色疗法,由于虚寒性疾病常在冬季发作或加重,夏季缓解或消失,因此夏季提前针对此类疾病进行防治,冬季症状能减轻。常用的方法包括穴位贴敷、针刺、、埋线、刮痧、拔罐、药物内服等。

“冬病夏治”适用于虚吉林专治疗癫痫的医院有哪些寒性疾病,或体质偏寒、阳虚、气虚的人。对于热性疾病或阴虚的人,三伏天贴敷有可能“火上浇油”,导致更严重的后果。因此,贴敷药膏前最好先咨询专业医生,以免使用不当加重病情。

你拍五,我拍五,调养肺肾补一补

夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防太过,耗伤津液。

食补可选择枸杞肉丝。准备枸杞子50克,瘦猪肉400克,熟青笋100克。猪肉去除筋膜,切成丝,熟青笋切成细丝。将炒锅烧热,放入猪油,肉丝、笋丝同时下锅,烹入料酒,加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌均匀,放入枸杞炒几下,淋上麻油拌匀,起锅即成。适用于夏季阴血亏虚所致的形瘦体弱、神疲乏力、腰膝酸软、阳萎不举、心悸心慌、头晕目眩、视物模糊、视力减退、失眠健忘等患者。

你拍六,我拍六,运动锻炼要适度

夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免损伤心阴。根据不同的体能,平地散步、快走、游泳等都可以选择。另外,太极拳、八段锦、六字诀、五禽戏等传统运动养生项目也都是夏季适宜的运动。

五禽戏是民间古老的健身方法之一,在炎热的夏季,练习五禽戏有很好的养生保健效果。比如鹤戏,两臂抬起、下落,屈膝、抱腿,配合呼吸的动作,有预防关节炎的功效。鹤戏动作轻翔舒展,可调达气血,疏通经络,祛风散江苏看癫痫病好的医院寒,活动筋骨关节,预防关节炎的发生,而且还能增强机体免疫力。

你拍七,我拍七,空调温度别太低

风为百病之长,风邪是自然界最容易致人生病的因素之一。空调温度过低,人体容易被风寒之邪侵扰。脑后有两大重要穴位:风府和风池,是头部最薄弱的地方。如果风邪从这里入侵,人体会出现头痛、恶寒、咽喉肿痛、颈脖僵直等症状,严重的可引起中风。肩膀在夏季也容易裸露在外,肩上的两个肩井穴一旦被风寒之邪侵袭,容易诱发肩周炎等疾患,所以最好在夏季让空调保持在26摄氏度左右,且不可直吹,以免过冷伤身。

你拍八,我拍八,洗澡莫忘把穴擦

夏季洗澡比较频繁,洗澡时顺便摩擦某些穴位,能起到很好的保健作用。五指分开,用手指从前向后梳头,叫做“拿五经”,可按摩头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,一共5条经脉。此方法能起到疏通经络、调节神经、改善血液循环、促进新陈代谢的作用,可防治失眠、眩晕、心悸、中风等。肾俞穴位于人的腰部,第二腰椎棘突下,左右二指宽处。两手摩擦双侧肾俞穴,对治疗腰膝酸软有一定效果。

你拍九,我拍九,防暑中药你要有

炎热潮湿的夏季,如果防护不当难免出现中暑。市面上的防暑药有很多种,各有适应症。

大庆那家治疗癫痫好gn:left;">中暑头晕用人丹。人丹具有清热解暑、避秽止呕的功效,主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症状。服用人丹期间,不宜同时服用滋补性中药。

脾胃不适服藿香。藿香正气水、滴丸、胶囊等具有解表化湿、理气和中的作用,主要用来治疗暑湿所致的中暑、感冒和肠胃疾病等。

中暑腹痛十滴水。十滴水是由大黄、辣椒、小茴香、樟脑、薄荷油、桂皮、干姜等经加工提取而成,具有健脾、驱风清凉等功效。对于中暑所致的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症状有良效,故名“救急十滴水”。另外,十滴水外用还能治疗痱子。

你拍十,我拍十,生姜佐餐要会吃

很多人都听说过“冬吃萝卜夏吃姜”的保健民谚,但是很少有人知道为什么。这是因为夏天天气炎热,不少人为贪图凉快,喜欢吹空调,吃冷饮,所以很容易导致“胃中虚冷”,进而出现腹泻、拉肚子等症状。中医认为,生姜既可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效,夏季适量吃点生姜能够顺应夏季阳气的升发,温胃散寒,符合《黄帝内经》所讲的“春夏养阳”的理论。

晚上是阳气收敛的时候,这个时候吃生姜就不合适了。不过,这点也不是绝对的,比方说晚上吹空调受凉了,煮碗姜粥喝下也有驱寒的效果。由于生姜性味温热,阴虚内热、内火偏盛的人忌食;眼病、痈疮、痔疮、肝炎、糖尿病及干燥综合征患者也不宜食用;孕妇最好忌食。另外,生姜作为调味品也忌吃得过多,以免生热损阴,出现口干、嗓子疼、便秘等问题。

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