熬夜人群多吃胡萝卜可缓解视疲劳

发布时间:2020-05-18 来源:处暑节气养生

  经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱,对、肠胃及睡眠都造成影响。云南学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含素A的食物,以及富含维生素B的抽烟对癫痫患者有影响吗 瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。

  专家称,维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉。此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退伊春好的癫痫医院是哪个化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

  除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精中药治疗癫痫病的好的处方?力不足或者欲睡,就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可恢体力,使精神振作。

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