羽毛球速度训练的方法有哪些

发布时间:2019-11-28 来源:处暑节气养生

对于喜欢打羽毛球的朋友来说,了解羽毛球速度训练的方法是很有必要的,这可是在羽毛球比赛中取胜的关键哦!那么羽毛球速度训练的方法有哪些呢?接下来,本文就为大家介绍羽毛球速度训练的方法,仅供大家参考。想要了解相关知识的朋友可以接着往下看哦!下面请大家看详细的介绍。

羽毛球速度训练的方法有哪些?羽毛球速度训练的方法如下:

羽毛球运动的速度主要有三种:反应速度、动作速度及周期性运动的位移速度。所以羽毛球速度训练的目的就是为了提高这三种速度。

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一、反应速度的训练方法

作为一个羽毛球运动员,对反应的灵敏度要求是很高的。羽毛球运动反应速度的训练方法多采用以下方法和手段:

1、听口令或看信号做各种起动跑,变速跑。如:站立式、半蹲式、背向式等跑动练习。

2、10—20米变速、变向跑,要求运动员变速向前、向后、向左、向右的跑动。

3、10—30米加速跑,要求运动员由慢到快突然加速跑至终点。

4、10—20米往返跑,要求运动员在这段距离内重复跑混身抽搐是怎么回事动。

5、练习内容交换练习。要求运动员在10—30米内交换各种跑动内容并重复练习。

二、动作速度的训练方法

羽毛球运动无论是上手击球还是下手被动击球,都是通过运动员的挥拍动作来完成的。为了提高羽毛球运动员上肢的摆速,应专门进行提高击球摆速的训练。可采用如下的练习:

1、按慢快慢的节奏进行原地的小步跑、高抬腿、前跨跳、左右交叉跳练习。

2、高频率跑楼梯、蹬跨、跳楼梯、沙衣步法等练习。

什么病会引起小孩抽搐 3、快速俯卧撑。

4、快速高频率密步绕障碍物跑练习。

5、20秒十字跳练习。

三、位移速度的训练方法

根据羽毛球运动的特点,要求运动员有反复快速的移动能力才能适应比赛。这种速度除了对人的各种滑步、蹬步、弹跳要求快速外,更主要是强调起动与回动的速度。常用的训练方法有:

1、20、30、50、60、100、200米各种距离快速跑。

2、越障碍物快速跑练习,要求运动员用最快的速度在20陕西好的癫痫医院米中绕越若干各障碍物(可用球筒、竹竿等作障碍物。

3、短距离往返跑。要求运动员在10—15米距离内快速折回转身跑或进退跑。

4、后退转身跑。

5、 快速前并步或侧身并步绕障碍物移动练习。

以上就是关于羽毛球速度训练的方法有哪些的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对羽毛球速度训练的方法都有了一定的了解了。对于需要提高羽毛球速度的朋友来说,不妨按照上面介绍的相关方法来进行训练哦!效果还是挺不错的呢!

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